Tja, manchmal merkt man wirklich erst wie wichtig Schlaf ist, wenn man nicht mehr gut schläft...
Hat sich bei dir denn irgendetwas verändert? Also, hast du ein neues Bett, eine andere Matratze, neue Wäsche? Momentan mehr Stress? Das kann den Schlaf natürlich alles beeinflussen. Und je nachdem was es beeinflusst kann man dann lösen.
Als Ritual habe ich eigentlich nur, dass ich ab 22 Uhr mein Handy weg lege und auch nicht im Schlafzimmer liegen lasse.
Ansonsten was die Bequemlichkeit angeht kann ich noch Unterbetten empfehlen. So ein Unterbett war bei mir eine gute Lösung, weil ich auch nicht direkt eine neue Matratze kaufen wollte. Lies dazu sonst hier.
Grüße
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In letzter Zeit habe ich festgestellt, dass ich morgens immer müder und müder bin und auch nachts öfter wach werde. Anfangs habe ich mir nichts dabei gedacht, aber so langsam schlägt das doch auf meine Stimmung nieder, sodass ich tagsüber auch öfter total kraftlos bin.
Was könnte ich tun um meinen Schlaf angenehmer zu gestalten, ohne dass ich direkt ein neues Bett kaufe? Habt ihr vielleicht "Abendtiruale" die helfen oder ähnliches? Oder hilft es vielleicht auch die Bettwäsche oder so auszutauschen?